Želim da: smršam više od 15 kg smršam manje od 15 kg skinem poslednjih 5 kg ispravim svoje navike u ishrani povećam mišićnu masu Aktivnost: vrlo malo ili bez aktivnosti 3 treninga nedeljno 4 treninga nedeljno 5 treninga nedeljno svakog dana trening 5 teških treninga nedeljno 2 treninga dnevno svakodnevni trening + fizički posao
